おはようございます。
昨日は健診でした。
結果は予想通り？のメタボ診断。(T_T)
→予備軍でした。
メタボって2個以上基準値より高くなった時に診断されるらしく、自分の場合は腹囲と中性脂肪が引っかかってしまいました。ちなみにBMIは25.1
いわゆるおデブですね…(T_T)
医師からは「体重を減らしましょう。そうすると他の値もだいたい連動して下がってきますので。」とのこと。
健診ランチを食べながらどうしていこうかと思案。
健診後、特定健保指導ということで栄養管理士さんと面談がありました。
これから半年かけて決めた目標に向けて二人三脚してくれるんだそうです。
ありがたし。(T_T)
決めた目標。
体重を79.7→75キロ。
腹囲を92→88センチ。
いずれも約5%減。
方法としては夜22時以降の主食を控える。週2回30分のヨガを続ける。適度にランニングも加える。にしました。あまり無理な目標は立てない方がいいんだとか。
最後に栄養管理士さんからこんなメジャーをいただきました。
NEWメタボリメジャー‼︎
って戦隊モノ⁈(^_^;)
さて、今日からまたがんばりますかね！
良い一日を！٩(ˊᗜˋ*)و
